保肝、口角炎、新陳代謝、神經炎、經前症候群

【善待「好朋友」，快樂會更多】
月經，被女性稱為「好朋友」，它的確讓人又愛又恨；不來煩惱，來了又惱人。大多女性應該都有過，「好朋友」快來時那種不舒服、不方便、不愉快的經驗，這種現象，我們稱之為「經前症候群」。

經前症候群，常發生在排卵後（約月經前兩週），隨後漸漸加劇，在身體方面常出現的症狀有:乳房變硬或漲痛、腰部酸痛、輕微浮腫、嗜食、飢餓難耐、脹氣、大便習慣改變、腹部膨脹、體重增加、青春痘、頭痛、耳鳴、疲倦無力、嗜睡等情形。

而心理的變化以情緒起伏較大、精神浮躁、悲觀、歇斯底里、憂鬱、緊張、注意力不集中、性慾減退、失眠、易哭、沮喪、焦慮和煩躁易怒等，大多數女性會有以上幾種合併症狀產生。

想減輕經前不適的症狀，平日飲食應注意以下幾點：
1、減少鹽分之攝取
加工食品及含鹽量高的醃製品或罐頭食物，都要避免食用。否則，會使水腫或胸部腫脹疼痛更為嚴重。
2、減少攝取含有咖啡因的飲料
經前會有情緒障礙或乳房漲痛現象的女性，要戒掉含有咖啡因之飲品，可改喝玫瑰花茶、甘麥大棗湯或甘菊茶等。一來可降低乳房的不適，二來也能改善焦慮、精神疲勞和失眠等來經前的症狀，讓我們神清氣爽。
3、少食用高脂肪食品。
少吃肉類和乳製品，高脂食物會讓部分女性，在經期前後產生腹部絞痛、水腫或疲勞等現象。
4、選擇天然、新鮮、具季節性的食物
有嚴重經前症候群的女性，要多攝取全穀類、蛋白質、高纖維，以及富含鎂、鈣、鐵、維生素B群（特別是維生素Ｂ6）等食物。改變飲食習慣，少糖、少酒、少食用精緻食品。

經前症候群多與荷爾蒙分泌息息相關，如果在經前有明顯的憂鬱、焦慮、煩燥不安、或對活動失去興趣、瀕臨失控等症狀，宜至各大醫院尋求醫生協助，切勿一昧隱忍，導致身心煎熬影響生活品質。