保肝、口角炎、新陳代謝、神經炎、經前症候群

【怎樣提昇新陳代謝】
有些人會發現，為什麼飲食和生活作息並沒有改變，可是體重卻一直增加，體力也越來越不好，甚至冒出來的痘痘也不容易消等。其實，這些的徵狀，正提醒我們，身體的新陳代謝速度變慢了。

雖然遺傳、體質及年齡等因素，都會影響新陳代謝的快慢，不過天生新陳代謝緩慢的人並不多，大多人都能藉著後天的調整，來達到提昇新陳代謝的目的。以下幾點原則供大家參考：

1、培養規律的運動習慣
每次運動30分鐘，是加速新陳代謝最直接的方法，能提昇新陳代謝率、有效燃燒脂肪。
2、增加肌肉組織
增加肌肉數量，就能增加新陳代謝。不必擔心肌力訓練做多了，會練出一身「健美的肌肉」，因為，男女的肌肉組織並不相同。
3、多喝水
多喝水能促進腸胃蠕動，並透過流汗或排尿，把體內多餘的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝進行。
4、停止節食，多攝取蛋白質
不當的節食會使身體狀況越來越糟，體重也不會因此而下降！唯有改變飲食內容，加強攝取蛋白質與纖維質，才是提昇新陳代謝的安全方法。
5、不熬夜，多補充維他命B群
經常熬夜或作息不正常，會加速體內維他命B群的消耗，多補充含有維他命B群的食物，才可促進新陳代謝、幫助身體能量提供。
6、多飲能促進代謝的綠茶或杜仲茶
綠茶中的氨基酸、多酚素、維生素等成分，可以幫助調節脂肪代謝；而具有利尿作用的杜仲茶，也有順暢血液循環、提高新陳代謝的功效。
7、泡熱水澡加速血液循環
泡澡是促進新陳代謝最簡單的方法之一。利用高溫反覆入浴的方式，促使血管收縮、擴張，並刺激汗腺發汗，每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴的循環重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量。必須注意的是，心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，此時，不妨以熱水泡腳來取代。