保肝、口角炎、新陳代謝、神經炎、經前症候群

【我要彩色的人生】
有句廣告詞說﹕「肝若是好，人生是彩色的；肝若無好，人生是黑白的。」雖是一句幽默的話，但其中不無道理。根據統計，國人每年因肝癌死亡人數約有5000人，肝硬化約3700人。因此，慢性肝炎及肝硬化，經常位居國人十大死因前幾名，可說是國人健康的頭號殺手。

我們先來認識一下肝臟的主要功能：

1、分解與貯藏醣、蛋白質、脂肪等營養。
2、分泌膽汁。
3、解毒、排泄過剩膽固醇。
4、貯存血液，包括紅血球。
5、活化與貯藏維生素。
6、處理老化紅血球。

上述可知，肝臟在人體扮演非常重要的角色，如果產生異常現象，整個人體的新陳代謝機轉，就會陷入失序的狀態，將嚴重影響身心健康。肝臟是「沉默的器官」，等到發現有問題時，已經為時已晚了。以下提供一些原則，幫助大家護肝大作戰：

因為不當的生活態度或是飲食習慣，成為肝臟最大的天敵而不自知，殊不知保養靠自己，以下各項原則提供大家護肝大作戰：

一、日常生活保健：
1、不要熬夜、睡眠充足、避免過度疲勞
適當的睡眠和休息可以減輕肝臟負擔，促進肝細胞再生功能，晚間10點到 隔日凌晨1點，是肝臟最佳休息時間，請多多把握養肝時間。
2、舒解壓力、保持心情愉快
憂慮、急躁、動怒等負面情緒因子，會造成肝臟損傷，必須適時調整回來。
3. 盡量不喝酒
酒精的分解對肝臟而言相當費力，且會增加解毒的工作負擔，必須要節制。
4. 盡量避免接觸化學物質
工作有需要接觸化學藥劑、農藥，最好於工作前戴上手套或口罩。
5. 盡量避免服用藥物
不要隨意服用成藥，以免得不償失，反而造成肝臟更大的損害。

二、飲食保健篇：
1. 均衡飲食、三餐正常
肝臟是個再生能力很強的器官，只要營養補充得當，受損的肝臟組織都能迅 速修補回來。
2. 勿過度攝取脂肪
油脂過量攝取，會造成肝臟的負擔，特別是動物性脂肪，故日常飲食應盡量選用含脂肪少的食材，同時利用低油烹調方法，以減輕肝臟的負擔。
3. 適度補充維生素A、B群、C、E
維生素有助於蛋白質、糖分以及脂肪的代謝作用。維生素A、C、E以及蔬菜的花青素，皆有抗氧化的作用，可以提高肝臟解毒機能，避免肝臟細胞的損壞與老化。

肝臟是我們重要的器官，支配著人體各種生化反應，若想要有個彩色的人生，首先要愛惜我們的肝臟!因此，保持規律的生活、愉悅的心情及健康的飲食習慣是相當重要的喔！