失眠、黑眼圈、疲累、補充元氣、糖尿病

【元氣UP UP】
疲勞過度一開始會因為自律神經興奮而睡不著，但繼續惡化則會有整天想睡覺的狀況，有些人為了抗拒疲勞，會藉由咖啡或茶葉……等的提神飲料來服用，雖然會暫時掩蓋疲累的症狀，但疲勞對身體的傷害仍然是持續進行的。

許多的研究指出過度疲勞對身體許多器官都有影響。根據研究顯示，正常夜晚睡眠時心跳會下降，連續工作三星期後夜晚心跳不再下降，可能是壓力累積導致。若身體的腎上腺素長期居高不下，可能會造成心臟的細胞肥大，使心臟由原來的橢圓形變成較圓，形狀變了心臟擠壓血液的功能就變差，體力便大幅下降。

如何讓自己的元氣能提升？

1、調整生活作息，提升睡眠的質與量
例如暫停加班、熬夜、參與無謂的應酬。工作忙碌者，每天都有忙不完的事情，加不完的班，但是不斷加班真的會增進工作效率嗎？其實適時停下腳步，調整時間分配，我們將發現自己的臉上會更有笑容呦！

2、攝取足夠的養份
除了養成三餐定時定量的習慣之外，多喝水，多攝取全榖類的食物以及蔬菜纖維以及維生素B群，並減少脂肪、膽固醇以及咖啡因的攝取，這都是預防保健的基本觀念。

3、建立運動的習慣
選擇適合自己的運動，並能持之以恆，促進血液的新陳代謝，才是維持身體健康的重要關鍵。

4、適時紓解壓力
幾乎每個人每天都會有心理壓力，只是程度不同而已，但是如果壓力很大，又未找到合適紓解之道，長期而言，就很容易罹患精神疾病（如憂鬱症），或是產生心血管疾病，影響身體健康。

經常熬夜、作息不正常、壓力、飲食不均衡……等，皆會讓我們身體的循環代謝失去平衡，而造成體內器官的損害。因此，適時的調節心態、規律的生活作息、以及補充維他命B群……等，都能紓解疲勞所帶來的陰影。