失眠、黑眼圈、疲累、補充元氣、糖尿病

【夜未眠】
「睏未去，真艱苦!」，這是現代大多數人的心聲。隨著時代的變遷，社會腳步的加快，人的工作壓力也持續升高。因此，生活作息不正常，影響睡眠品質與睡眠狀態，造成某種型態的睡眠障礙。因此，失眠症的認識與治療是相當重要的課題。

如果以發生型態來分，失眠可分為：入睡困難型失眠、睡眠中斷型失眠，以及早醒型失眠三種。如果以時間長短來分，失眠則可分為暫時性失眠，短期性失眠，以及慢性失眠。我們可以根據不同的失眠狀態，詢醫就診對症治療，來改善睡眠障礙。 。

最後，我們要提出一個很重要的觀念，來幫助大家免於遭受「失眠症」的困擾，就是建立「良好的睡眠習慣」。什麼是「良好的睡眠習慣」呢？首先，是培養定時入睡及定時起床的習慣，規律的起床時間是相當重要的，因為它是內在生理規律一個很重要的指標。

其次，是良好的睡眠環境。睡覺的房間應保持清爽，避免光線及噪音。再來就是睡前的緩衝時間，不要一直處於活動的狀態到睡前，睡前三十分鐘即應讓自己放輕鬆。

最後，不要躺在床上擔心自己一直無法入睡，因為預期性的焦慮，往往會造成失眠的主要原因。此外，傍晚以後就不要再飲用含有酒精或咖啡因的飲品，睡前喝一杯溫牛奶，也是舒緩失眠的好習慣。

晚上睡不著，實在是一件苦惱的事，要如何掙脫失眠的枷鎖，不僅患者要有正常的生活規律，和配合醫生指示，更要搭配能改善症狀的營養品，最重要的是患者要持之以恆地培養一些良好的睡眠習慣，當這些睡眠習慣已經變成患者生活起居的一部份時，則藥物自然應當慢慢停止，這才是治療失眠的根本之道。