便秘、黑斑、消化不良、青春痘、火氣大

【便祕！讓我腸胃不通了！】
相信許多人一提起上廁所，便開始愁容滿面。不是拉不出來、就是排不乾淨，實在痛苦萬分。排便是人體正常的生理活動，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需1～2天。如果排便時間超過48小時，或是排便困難，這就是我們常說的「便秘」了。

有人說：便秘只是一種單純的小病，沒什麼要緊的！其實不然，便秘號稱「萬病之源」是多種疾病的一個症狀，如果輕忽不加注意，常會造成健康受損。因此，了解便秘的成因和治療，便成為現代人追求健康最重要的知識。

通常，醫生把便秘成因分為「習慣性便秘」和「器質性便秘」兩種。

一、習慣性便秘：

大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因與生活環境和個人行為有關，例如：

1、運動不足：長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
2、習慣不良： 沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。
3、飲水不足：水分可供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內糞便也就變得乾燥堅硬。
5、纖維食物攝取不足 ：飲食的精緻化或吃得少及牙齒功能差，糞便量也會減少。
6、排便動力缺乏 ：如老年人、多次妊娠女性、過胖者，常因腹肌衰弱而引起便秘。
7、情緒因素：緊張、壓力或憂愁過度的人，將影響傳導神經，使胃腸功能低下。
8、疲勞 ：經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。
9、藥物作用： 服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，腸蠕動減緩引發便秘。
二、器質性便秘 ：

便秘的發生是因為下列疾病所引起：

1、腸疾患： 如腸阻塞、直腸癌、腸粘連、大腸憩室炎、腸結核、巨結腸症、先天性肛門閉鎖等。
2、腸道外的疾患 ：如子宮肌瘤、卵巢肌瘤、腹腔內腫瘤等疾病壓迫腸道，造成便秘。
3、肛門疾患 ：如肛裂、炎症、脫肛、痔瘡等引起疼痛，或因肛門括約肌收縮失調而導致便秘。

其實，改善和預防便秘的發生很簡單，以下幾個方法提供大家參考：

1、攝取膳食纖維：吃新鮮蔬菜水果時，應連渣滓一起吞下去，才能吃出完整的膳食纖維。
2、多喝開水：可以軟化糞便與增加糞便體積，刺激排便，將乾硬的糞便排出。
3、養成定時的排便習慣：使用蹲式馬桶、熱水坐浴都有助於培養便意。
4、每天適量運動：運動可以刺激腸胃的正常蠕動﹐也可以讓身心的壓力舒解。
5、充足睡眠和休息，避免生活壓力影響健康或引起消化不良。
6、如果是疾病造成的便祕，應就醫從疾病的改善著手

【結語】

想要解決便秘，最有效的方法就是找出原因「對症下藥」。但是，許多人卻是選擇「瀉藥」和「灌腸」來解便。殊不知長期使用瀉藥，大腸會失去蠕動能力，況且，服用來路不明之藥物，易造成鉛中毒，實非明智之舉。
另外一些人，自行到藥房買灌腸劑，或用水龍頭自來水來通便，久而久之，肛門括約肌會缺乏自主性，形成「不通不便」的惡性循環。另外，用自來水灌腸是非常危險的動作，除了因為壓力不當會造成大腸穿孔，更會有水中毒的危險。在此，奉勸大家下次「腸胃不通」時，一定要選用正確的治療方式來解決，這樣通便才會安全又有效喔。