還是你一直在肥瘦之間來來去去？這樣惡性循環的結果，只會使你對自己讀體重越來越沒有信心，最後可能因此失去信心加上外型壓力的作用下，引發致命的病態不吃症和大吃症。這時就要進醫院去強制治療。

很多媽媽姐姐用「餓肚子」來減肥。這可能是減肥過程中，最讓人難以忍受的一件事，因此很多人認為它是造成減肥不成功的罪魁禍首。所以，減肥產品業者就抓住要減肥者的弱點，大力宣傳他的產品有神奇效果，使減肥者可以「照常大吃大喝」、「不免餓肚子」，以此作為促銷的手法。

但是，事實的真相為何呢？大家知道，體重是吃進去的食物、其中的熱量轉化而來的。吃進去肚子裡的熱量越多，體重就增加了越多。如此一來，你是否會相信「照常大吃大喝」也會瘦下來的謬論嗎？

但是，「不免餓肚子」也是有可能ㄟ。因為我們要吸收低熱量並不是餓肚子，是要選擇特定食物，比如說高纖維植物，可以減輕空腹的時間、延長食物停留在胃中，如此一來，餓的感覺發生的時間就會延後。

另外，調整吃東西的節奏，也會使吃進去的食物總熱量降低，也不會感覺肚子餓。只要可以使用一些小技巧，根本不用再花錢去買減肥藥；不過，每一個人對食物的需求和耐餓的程度不同，有時存服用一些安全合格的健康食品，也可能會有些幫助。

另外要注意的是，三餐不正常，不吃早餐或午餐，會使身體產生過度餓的現象，如果再補充食物，往往會使食物的熱量吸收更加高，而且也容易一次補充過多的食物，結果減了一餐非但體重沒減少反而增加。由此可知，「減肥就是要餓肚子」不但是錯誤的觀念，是錯誤的作法。　

各位媽媽、女性朋友，無論妳是想要身材變加更加苗條，還是因為健康因素來減肥，這都要瞭解自己的身體和生活習慣，配合控制飲食、適度的運動加上改變生活型態，這樣三合一才有可能減肥成功，才是可以讓你維持一輩子好身材、好體力的健康瘦身之道。要減肥千萬不通餓肚子喔！